Sesja wstępna z terapeutą pozwoli określić oczekiwania wobec terapii i nakreślić ścieżkę działania, która pomoże w złagodzeniu objawów.

Poniżej znajdziesz informacje na temat nerwicy, jej leczenia i zrozumiesz, jak przebiega proces psychoterapii. 

Czym jest nerwica?

Nerwica, choć potocznie używany termin, odnosi się do grupy zaburzeń lękowych, charakteryzujących się przewlekłym stresem, lękiem i niepokojem. Nie jest to jedno konkretne schorzenie, ale raczej grupa objawów, które mogą znacząc o wpływać na życie codzienne.

Objawy nerwicy mogą być różnorodne i obejmować zarówno aspekty psychiczne, jak i fizyczne. 

Do najczęstszych należą:

• Nadmierny lęk i niepokój, często bez wyraźnej przyczyny
• Problemy ze snem, w tym trudności z zasypianiem i przerywany sen
• Fizyczne symptomy, takie jak bóle głowy, problemy z żołądkiem, szybkie bicie serca
• Rozmyślanie
• Angażowanie się w zachowania, które maja zredukować lęk np. sprawdzanie

Rodzaje nerwicy

Istnieje kilka głównych rodzajów zaburzeń lękowych, z których każde ma swoje specyficzne cechy. Oto niektóre z nich:

1. Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD): Charakteryzuje się przewlekłym, nadmiernym i nieracjonalnym zmartwieniem o codzienne sytuacje. Osoby cierpiące na GAD często mają trudności z kontrolowaniem swojego niepokoju.

2. Ataki paniki: Składa się z nagłych ataków intensywnego lęku i dyskomfortu, które mogą pojawić się bez ostrzeżenia. Często towarzyszą im objawy fizyczne, takie jak duszności, kołatanie serca, pocenie się, drżenie, czy uczucie duszności.

3. Fobia specyficzna: Intensywny strach przed konkretnym obiektem lub sytuacją, który jest nieproporcjonalny do rzeczywistego zagrożenia. Przykłady to strach przed lataniem, pająkami, wysokościami itp.

4. Zaburzenie lękowe społeczne (fobia społeczna): Silny lęk przed sytuacjami społecznymi, w których osoba może być oceniana lub obawia się zawstydzenia. Może to prowadzić do unikania interakcji społecznych.

5. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD): Charakteryzuje się nawracającymi, niechcianymi myślami (obsesjami) i/lub zachowaniami (kompulsjami), które osoba wykonuje w celu zmniejszenia lęku.

6. Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD): Występuje po traumatycznym wydarzeniu i obejmuje objawy takie jak odtwarzanie wspomnień związanych z traumą, unikanie sytuacji przypominających o traumie, zwiększona pobudliwość i trudności ze snem.

7. Zaburzenie adaptacyjne z nastrojem lękowym: Występuje w odpowiedzi na konkretną stresującą sytuację lub zmianę życiową, powodując większy lęk niż zwykle oczekiwany.

Terapia poznawczo-behawioralna nerwicy

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT, od ang. Cognitive Behavioral Therapy) jest jedną z najbardziej skutecznych metod leczenia nerwicy oraz innych zaburzeń lękowych. Jest to forma terapii skoncentrowana na identyfikowaniu i zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które przyczyniają się do problemów psychicznych.

• Zrozumiesz związek między myślami, emocjami i zachowaniami
• Nauczysz się korygować negatywne, często przesadne lub irracjonalne myśli, które prowadzą do lęku i niepokoju.
• nauczysz się technik radzenia sobie z lękiem, takich jak techniki relaksacyjne, mindfulness czy rozwiązywanie problemów.

Terapia poznawczo-behawioralna jest zazwyczaj czasowo ograniczona i skoncentrowana na konkretnych celach. Wymaga aktywnego udziału i zaangażowania pacjenta. Jej efektywność została potwierdzona w licznych badaniach, a CBT jest uważana za jedną z pierwszych metod wyboru w leczeniu nerwicy.

Artykuł Nerwica – terapia poznawczo-behawioralna pochodzi z serwisu Sunbirds.