Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
Zmieniło się Twoje życie i trudno Ci odnaleźć się w nowej rzeczywistości?
Przeprowadzka do innego kraju, nowa praca, rozstanie, narodziny dziecka, utrata bliskiej osoby czy nagła zmiana sytuacji życiowej mogą oznaczać znacznie więcej niż konieczność przyzwyczajenia się do nowych okoliczności.
Czasem masz poczucie, że wszystko wydarzyło się zbyt szybko. Próbujesz odnaleźć się w nowej rzeczywistości, ale rzeczy, które kiedyś były proste i oczywiste, zaczynają wymagać coraz więcej energii.
Możesz odczuwać napięcie, smutek, rozdrażnienie albo niepokój. Gorzej spać. Mieć trudności z koncentracją. Czuć się przytłoczonym obowiązkami i decyzjami.
Może też pojawić się myśl: „Przecież powinienem sobie z tym poradzić”.
A jednak jest Ci trudno.
Życie za granicą może być zupełnie inne, niż sobie wyobrażałeś
Wyjazd często zaczyna się od nadziei. Nowa praca, nowe możliwości, lepsze życie, przygoda albo wspólna decyzja o przeprowadzce.
Dopiero z czasem możesz zauważyć, ile rzeczy zostało za Tobą.
Bliscy są daleko. Brakuje spontanicznych spotkań i poczucia przynależności. W obcym języku trudniej wyrazić siebie, załatwić codzienne sprawy czy zbudować relacje, które dają prawdziwą bliskość.
Nawet jeśli dobrze znasz język i z zewnątrz wszystko wygląda w porządku, możesz mieć poczucie, że nie jesteś do końca u siebie.
Dochodzi do tego konieczność odnalezienia się w innej kulturze, zasadach i sposobach komunikacji. Czasem również samotność, tęsknota, problemy w związku albo odpowiedzialność za rodzinę, która w nowym kraju zaczyna spoczywać głównie na Tobie.
To wszystko może prowadzić do przewlekłego stresu i poczucia wyczerpania.
Czasem trudność pojawia się dopiero po pewnym czasie
Na początku działasz zadaniowo. Organizujesz przeprowadzkę, mieszkanie, dokumenty, szkołę dla dzieci, pracę. Uczysz się nowego otoczenia.
Jest dużo do zrobienia, więc po prostu działasz.
Dopiero kiedy sytuacja zaczyna się stabilizować, mogą pojawić się emocje, na które wcześniej nie było miejsca.
Tęsknota. Samotność. Złość. Niepewność. Poczucie straty. Pytanie, czy podjęta decyzja była właściwa.
Możesz zacząć zastanawiać się: „Dlaczego nadal nie potrafię się tutaj odnaleźć?”
Być może Twój organizm próbuje poradzić sobie ze zbyt dużą zmianą
Trudności pojawiające się w odpowiedzi na znaczące wydarzenia lub zmiany życiowe mogą mieć charakter issues with adjustment to a situation.
Nie oznacza to, że jesteś „nieprzystosowany” albo że nie nadajesz się do życia za granicą. Czasami wymagania nowej sytuacji są po prostu większe niż zasoby, którymi w danym momencie dysponujesz.
To, co dla jednej osoby będzie ekscytującą zmianą, dla innej może oznaczać utratę poczucia bezpieczeństwa, dotychczasowej roli, relacji czy części własnej tożsamości.
Jeśli napięcie, smutek, lęk lub poczucie przeciążenia utrzymują się i zaczynają wpływać na Twoje relacje, pracę albo codzienne funkcjonowanie, warto się temu przyjrzeć.
Nie musisz wybierać między „wrócić” a „zacisnąć zęby”
Psychoterapia może stworzyć przestrzeń, w której zatrzymasz się i spróbujesz zrozumieć, co właściwie jest dla Ciebie najtrudniejsze w obecnej sytuacji.
Możemy przyjrzeć się temu:
- co straciłeś wraz ze zmianą
- czego Ci brakuje
- czego potrzebujesz, żeby poczuć się stabilniej
Możesz pracować nad sposobami radzenia sobie ze stresem i przeciążeniem, budowaniem poczucia bezpieczeństwa i przynależności oraz odnajdywaniem siebie w nowych okolicznościach.
Czasem oznacza to zaakceptowanie tego, czego nie da się zmienić. Czasem zbudowanie czegoś nowego. A czasem ponowne zastanowienie się nad tym, czego właściwie chcesz.
Nie chodzi o to, żeby zmusić się do życia w nowej rzeczywistości. Chodzi o to, żeby znaleźć w niej swoje miejsce.
Pierwszym krokiem może być rozmowa
Jeśli od dłuższego czasu czujesz, że trudno Ci odnaleźć się po dużej zmianie albo życie za granicą kosztuje Cię więcej, niż się spodziewałeś, możesz umówić się na wstępną konsultację.
Nie musisz wiedzieć, czy to zaburzenie adaptacyjne. Nie musisz też mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, co powinno się zmienić.
Podczas pierwszego spotkania możemy przyjrzeć się temu, przez co obecnie przechodzisz, co jest dla Ciebie największym obciążeniem i jakiego rodzaju wsparcie może być pomocne.
Po konsultacji zdecydujesz, czy chcesz kontynuować spotkania.
Book first consultation