DDA

Jak możesz się czuć?

Wszystko jest już za Tobą, a jednak nadal wpływa na Twoje życie?

Być może dorastałeś/aś w domu, w którym trudno było przewidzieć, co wydarzy się za chwilę.

Jeden z rodziców pił. W domu pojawiały się napięcie, konflikty, nieobecność emocjonalna albo poczucie, że trzeba stale obserwować sytuację i dostosowywać się do nastroju innych.

Może bardzo wcześnie nauczyłeś/aś się być odpowiedzialnym. Nie sprawiać problemów. Radzić sobie samodzielnie. Opiekować się rodzeństwem albo nawet własnymi rodzicami.

Dziś jesteś dorosłą osobą. Tamtego domu być może już dawno nie ma.

A jednak czasami możesz mieć poczucie, że wciąż żyjesz według zasad, których nauczyłeś/aś się właśnie wtedy.

Możesz świetnie sobie radzić – i jednocześnie być tym bardzo zmęczony/a

Być może trudno Ci prosić o pomoc, bo przez większość życia można było polegać przede wszystkim na sobie.

Przejmujesz odpowiedzialność za innych. Próbujesz przewidywać ich potrzeby i nastroje. Unikasz konfliktów albo przeciwnie – nawet niewielkie napięcie uruchamia w Tobie bardzo silne emocje.

Możesz stawiać sobie wysokie wymagania, mieć trudność z odpoczynkiem albo czuć, że ciągle musisz coś robić, żeby zasługiwać na uznanie.

Czasem najtrudniejsze okazują się bliskie relacje.

Bardzo potrzebujesz bliskości, a jednocześnie trudno Ci zaufać. Obawiasz się odrzucenia, próbujesz kontrolować sytuację albo rezygnujesz z własnych potrzeb, żeby tylko nie stracić ważnej dla Ciebie osoby.

Może pojawiać się pytanie: „Dlaczego ciągle wchodzę w podobne relacje, chociaż obiecuję sobie, że tym razem będzie inaczej?”

To, co kiedyś pomagało Ci przetrwać, dzisiaj może Cię ograniczać

Dziecko dorastające w nieprzewidywalnym domu uczy się dostosowywać.

Kontrolowanie sytuacji, obserwowanie nastrojów innych osób, ukrywanie własnych emocji czy przejmowanie odpowiedzialności mogły kiedyś pomagać Ci zachować poczucie bezpieczeństwa.

Problem pojawia się wtedy, gdy te same sposoby funkcjonowania pozostają z Tobą w dorosłym życiu – nawet kiedy nie są już potrzebne.

Określenie DDA – Dorosłe Dzieci Alkoholików jest używane do opisywania doświadczeń części osób, które wychowywały się w rodzinach z problemem alkoholowym. Nie jest jednak odrębną diagnozą psychiatryczną i nie oznacza, że każda osoba wychowana w takim domu będzie doświadczać tych samych trudności.

Ważniejsze od samej etykiety jest to, jak Twoje doświadczenia z przeszłości wpływają na Ciebie dzisiaj.

Wyjazd za granicę nie zawsze oznacza pozostawienie przeszłości za sobą

Zmiana kraju może dawać poczucie nowego początku.

Budujesz własne życie, karierę, relację. Jesteś daleko od rodzinnego domu i być może po raz pierwszy możesz żyć według własnych zasad.

Jednocześnie dystans potrafi uruchomić inne emocje.

Może pojawić się poczucie winy, że zostawiłeś/aś rodzinę. Nadal możesz czuć odpowiedzialność za to, co dzieje się w domu, mimo że dzielą Was setki kilometrów. Jeden telefon od bliskiej osoby może wystarczyć, żeby dawne napięcie powróciło.

Z kolei budowanie własnej rodziny czy związku może sprawić, że zaczynasz zauważać zachowania i schematy, których wcześniej nie dostrzegałeś/aś.

Możesz być daleko od rodzinnego domu, a jednocześnie nadal nosić część jego zasad w sobie.

Nie możesz zmienić tego, w jakim domu dorastałeś/aś. Możesz jednak przyjrzeć się temu, co zabrałeś/aś z niego ze sobą

Psychoterapia może być miejscem, w którym stopniowo zaczniesz rozumieć, w jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa wpłynęły na Twoje emocje, relacje i sposób myślenia o sobie.

Możemy przyglądać się temu, dlaczego tak trudno Ci stawiać granice, mówić o własnych potrzebach, zaufać drugiej osobie czy zrezygnować z odpowiedzialności za wszystkich wokół.

Możesz uczyć się rozpoznawać własne potrzeby, budować bezpieczniejsze relacje i odróżniać to, za co rzeczywiście jesteś odpowiedzialny/a, od tego, co nigdy nie powinno być Twoim ciężarem.

Nie chodzi o szukanie winnych ani o wymazywanie przeszłości.

Chodzi o to, żeby przeszłość nie musiała dalej decydować o tym, jak budujesz swoje życie i relacje dzisiaj.

Pierwszym krokiem może być rozmowa

Jeśli dorastałeś/aś w rodzinie z problemem alkoholowym i rozpoznajesz w tym opisie część swoich doświadczeń, możesz umówić się na wstępną konsultację.

Nie musisz wiedzieć, czy „jesteś DDA”. Nie musisz również pamiętać wszystkiego ani być gotowym/ą, żeby od razu opowiadać o najtrudniejszych doświadczeniach.

Możemy zacząć od tego, co dzieje się w Twoim życiu teraz – w relacjach, emocjach i sposobie, w jaki traktujesz siebie – i wspólnie zastanowić się, jaka forma pomocy może być dla Ciebie odpowiednia.

Umów się na wstępną konsultację